Bolesti chrbta - rýchla úľava

Príznaky bolesti chrbta

2012-11-08T14:58:00.000-08:00

Bolesti chrbta akoby sa stali spoločným problémom sprevádzajúcim a znepríjemňujúcim život nás všetkých. A skutočne, podľa nárastu počtu ľudí postihnutých bolesťami chrbta by sa dalo s trochou zveličenia hovoriť o ďalšej civilizačnej chorobe. Bolesť chrbta totiž trápi viac než 80% populácie. Jedná sa o dlhodobý problém, ktorý až varovným spôsobom nadobúda v posledných rokoch na význame a ktorému by sa malo venovať oveľa viac pozornosti.

Hoci sú bolesti v chrbte veľmi nepríjemné, nebývajú väčšinou závažné. Najčastejšie býva postihnutá dolná bedrovú časť chrbtice, ktorá podopiera takmer celú váhu tela. Zápalový proces, drobné poranenia stavcov, chrupaviek, nervov, alebo svalov spojených s chrbticou môžu vyvolať nepríjemnú bolesť.

Bolesti chrbta predchádza celý rad príčin a javov. Bežná bolesť chrbta je zvyčajne spôsobená mechanickým poškodením, prílišnou námahou a zlým stereotypným držaním tela, rovnako ako nevhodnou obuvou či matracom pri spánku. V prípade vážnejších ťažkostí sa môže jednať o rôzne poruchy chrbtice, medzistavcových platničiek, či svalov obopínajúcich samotnú chrbticu, zapríčinené väčšinou úrazom alebo degeneratívnym procesom.

Príznaky bolesti chrbta

• bolesti a stuhnutosť pozdĺž chrbtice, najmä pri pohybe

• ostré bolesti v hornej alebo dolnej časti chrbta alebo vystreľujúce dole do nohy

• neznesiteľná bolesť po cvičení, alebo po zvýšenej námahe

• bolesti chrbta a nepríjemné pocity po dlhom státí alebo sedení

Mali by mať tiež na pamäti, že neliečenej, zdanlivo obyčajné bolesti chrbta, môžu ľahko prejsť do chronickej podoby a zanechať veľké stopy na našom zdraví. Rozhodne nie je od veci sa o náš chrbát lepšie starať a nevystavovať ho zbytočnej záťaži. Tu platí viac ako kdekoľvek inde, že naša chrbtica nám to raz oplatí.

Bolesti chrbta a masáž

2012-02-05T10:37:00.000-08:00

Masáž naozaj môže vyriešiť rad problémov, jej význam však nesmieme preceňovať. Úspešnosť záleží na pôvode bolestí chrbta a miere poškodenia chrbticových štruktúr. Nie všetky ťažkosti môžeme masážou riešiť a u niektorých diagnóz je masáž úplne vylúčená. Masáž chápeme predovšetkým ako súčasť ďalšej liečby alebo režimových opatrení u už rozvinutých ťažkostí alebo ako vhodnú prevenciu bolestí chrbta.

Použitie masáže ako samostatnej liečby pri bolestiach chrbta možno odporučiť iba v prípade unavených (natiahnutých) svalov chrbta po športovej alebo pracovnej záťaži. Masáž uvoľní svalové napätie, zvýši prekrvenie, odplaví splodiny vznikajúce pri svalovej práci a tým výrazne urýchli proces regenerácie svalového tkaniva.

Ak ide o chronickú bolesť chrbta (napr. pri zápalových ochoreniach) masáž sa môže využiť ako doplnok pri ďalšej liečbe. Musíme zdôrazniť, že samotná masáž bez ďalšej liečby prináša iba krátkodobú úľavu a podstatu problému nerieši. Aj keď sa môže zdať, že napríklad u ľahších foriem funkčných blokád chrbtice ťažkosti po masáži odzneli, nie je tomu tak a problém sa väčšinou iba odsúva.

Keď nás nič netrápi a máme dostatok zdravého pohybu, masáž možno vrelo odporučiť ako vhodnú prevenciu bolestí chrbta. Je nevyhnutné opäť zdôrazniť, že to platí len v kombinácii s vhodnou pohybovou aktivitou. Samotná masáž je iba pasívny prostriedok terapie a musí byť doplňovaná aktívnym pohybom.

Liečba, príznaky a príčiny bolesti chrbta

2012-02-05T10:20:00.000-08:00

Bolesť chrbta nie je len samostatná diagnóza, ale príznak. Bolesť chrbta tak poukazuje na možné poruchy oporného a svalového systému, ale môže byť tiež signalizáciou prvotných prejavov závažných ochorení.

Príznaky bolesti chrbta

* Akútna bolesť - prichádza náhle, z plného zdravia a väčšinou rýchlo odznie
* Chronická bolesť - má dlhodobejší charakter, jedná sa o pozvoľna nastupujúcu bolesť, väčšinou je potrebné vyhľadať lekárske ošetrenie

Liečba bolesti chrbta

    * Prevencia bolesti chrbta - pohyb, pravidelné cvičenie, vyvarovať sa zdvíhaniu ťažkých predmetov, spať na kvalitných matracoch, ..
    * Cviky na spevnenie a posilnenie svalov - joga, power jóga, cvičenie na fit lopte, plávanie, pilates
    * Masáže
    * Fyzioterapia
    * Magnetoterapia
    * Termoterapia - zablokovaným a stuhnutým svalom pomôže teplo
    * Kryoterapia - liečba mrazom
    * Liečba obezity

Príčiny bolestí chrbta

    * Nesprávne držanie tela - skolióza, ploché nohy, nevhodná obuv
    * Ochabnuté, nespevnené svaly - poúrazové stavy, sedavé zamestnanie, málo pohybu
    * Natiahnuté svaly - zdvíhanie ťažkých predmetov, zlá poloha pri dvíhaní predmetov
    * Zlý spánok - nevhodné mäkké alebo príliš tvrdé matrace, zlý vankúš
    * Obezita - veľký nápor na oporný systém organizmu
    * Úrazy chrbtice
    * Poruchy centrálneho nervového systému
    * Tehotenstvo - vplyvom rastúceho bruška sa mení aj ťažisko tela ženy
    * Signalizujúce ostatné ochorenia - ochorenia obličiek, ženských pohlavných orgánov, čriev, zápcha, zápal či nádorové ochorenie pankreasu, žlčových ciest, infarkt myokardu

Ako na bolesť chrbta?

2012-02-05T10:04:00.001-08:00

U krátkodobých bolestí je vhodná taká poloha na lôžku, ktorá nám prinesie úľavu od bolesti, aplikácia suchého tepla na bolestivé miesto, podávanie liekov proti zápalu (antireumatiká) či bolesti. Po ústupe bolestí nasleduje ďalšia rehabilitačná starostlivosť - základné cviky na posilnenie svalového korzetu, cvičenie vo vode, plávanie.

U chronických bolestí lekár vykoná dôkladné vyšetrenie chrbtice. Pri vyšetrení pohybového aparátu je dnes nepostrádateľným pomocníkom röntgenové vyšetrenie. Ak existuje podozrenie na vyskočenie platničky, zúženie chrbticového kanála či nádor a pod podľa potreby sa potom dopĺňa vyšetrenie pomocou počítačovej tomografie (CT), magnetickej rezonancie a ďalších metód.

Liečba dlhodobých bolestí závisí od typu odhalenej príčiny. Zahŕňa široké spektrum od jednoduchých cvikov a rehabilitačných procedúr cez najrôznejšie podporné protetické pomôcky až po náročné neurochirurgické výkony.

Ako si však môžete pomôcť sami, keď sa nemôžete v najbližších hodinách dostaviť k lekárovi? Za väčšinu bolestí chrbta môže nezdravý životný štýl. Nedostatok fyzickej aktivity, preťaženiu chrbtice pri práci, používanie nevhodných stoličiek a postele, zlé pohybové návyky. Ani so športom sa to nemá preháňať. Neúmerná a nevyvážená záťaž na chrbticu vedie len k ďalšiemu prehlbovaniu problémov.

Chrbtica vyžaduje v rovnováhe primeraný pohyb i odpočinok. Akékoľvek dlhodobé premáhanie vedie k narastaniu ťažkostí.

Prečo mávame bolesti chrbta

2012-02-05T09:54:00.000-08:00

Človeka, ktorý sa za celý život neposťažuje, že ho bolí chrbát, by sme asi hľadali ako ihlu v kope sena. Odhaduje sa, že problémy s chrbticou postihnú aspoň raz za život najmenej 80% ľudí. Bolesti chrbta sa pritom neuplatňujú výnimky - nerobia žiadne rozdiely podľa veku ani pohlavia, ale sú povolania, ktoré sú náchylnejšie na bolesti chrbta. Ohrození sú silní muži pracujúci na stavbách, krehké zdravotné sestričky i večným sedením umáraní chúlostivejší úradníci.

Keď potom po celodennom preťažení chrbtice v práci zasadneme doma k televízii (alebo deti po škole k počítačovým hrám), poskytneme svojmu chrbtu medvediu službu. Za majoritnú časť problémov totiž môže zlé držanie tela v sede aj v stoji a ochabnuté svalstvo chrbta a brucha, ktoré chrbtici nedokáže poskytnúť dostatočnú oporu. Keď sa objavia prvé problémy, snažíme sa chrbtu ešte viac uľaviť. Dlhodobým "šetrením chrbta" im však môžeme paradoxne viac uškodiť ako pomôcť!

Ako z tohto začarovaného kruhu von? Jednoducho: správnou liečbou, rehabilitáciou a hlavne - správnym pohybom! U nezávažných bolestí chrbta sa preto obvykle odporúča len krátkodobý pokoj na lôžku a podávanie liekov, mastí, krémov, gélov a pod proti bolesti. Ukazuje sa totiž, že pri pracovnej neschopnosti a dlhodobom pokoji na lôžku sa až päťkrát zvyšuje riziko dlhodobého pretrvávania ťažkostí a v krajnom prípade aj odchodu do invalidného dôchodku. Takže ak pociťujete bolesti chrbta, objednajte sa k svojmu lekárovi a ten vám poradí správnu liečbu. Poproste ho aj o rady, ako si spevniť chrbtové svalstvo a ktoré cviky sú pre vás bezpečné.

Seďte tak, aby Vás nebolel chrbát

2012-01-05T03:32:00.000-08:00

Bolí vás chrbát? Možno by ste mi mohli odpovedať - a koho dnes nie? Lenže niekedy stačí urobiť naozaj málo a je po problémoch. Nakoľko mnoho z nás má dnes sedavé zamestnanie a trávime v práci nespočetné hodiny, ak sedíme nesprávne, toto môže byť kľúčový problém pri bolestiach chrbtice. Skúste si na začiatok nastaviť správne stôl, stoličku a trošku si zacvičiť.

Či už v kancelárii, alebo v úrade - väčšina z nás strávi v sede celý deň. A večer si potom často sťažujeme na bolesti chrbta. Žiadny div, často sedíme krivo, alebo sme zhrbení, lebo je nám to tak pohodlnejšie. Lenže chrbát intenzívnymi bolesťami nám dáva najavo, že toto nie je cesta, ktorou by sme sa mali uberať. V dlhodobom časovom horizonte sa nám potom pripomenie zdravotnými problémami, ako sú napríklad boľavé platničky, či chronická ztuhnutosť určitých svalových skupín. Dá sa s tým ale vôbec niečo robiť? Áno!

Je dôležité si osvojiť správny spôsob sedenia. Aj keby ste si spočiatku spomenuli na správne držanie tela len niekoľkokrát za deň a hneď sa správne narovnala, tým chrbtu uľavíte. Svaly nebudú stiahnuté a skrátené, chrbtica ani platničky nebudú nevhodne zaťažené. Ale nielen naše telo by malo byť správne narovnané, tiež postavenie stola a stoličky rozhoduje o tom, či je našej chrbtici dobre, alebo nie.
Druhým bodom je nastavenie stoličky a pracovného stola. Výšku stoličky nastavte tak, aby celá plocha chodidiel ležala rovno na zemi. To je väčšinou tiež rovnaká výška, v ktorej sedadlo stoličky kopíruje výšku kolien. A stehná spolu s lýtkami tak zvierajú pravý uhol. Medzi hranou stoličky a kolennou jamkou by mal byť priestor zhruba jednej dlane. Ramená sú uvoľnené, horná časť rúk visí voľne dole, predlaktia leží vodorovne na doske písacieho stola.

Výška pracovného stola býva spravidla voľne nastaviteľná podľa toho, ako chcete. Ak to ale možné nie je, potom je potrebné správne nastaviť stoličku. A ak ani to nejde, potom si namontujte na stoličku podperu nôh. A nezabudnite aj na opierky rúk. Tie sú nutné zvlášť v prípade, že máte problémy s krčnou chrbticou.

V každom prípade majte na pamäti, že ak máte sedavé zamestnanie, je nutné ho striedať s pohybom. V pracovnej dobe by ste sa teda mali niekoľkokrát poriadne pretiahnuť a precvičiť všetky namáhané partie. Po práci je potom fajn zájsť si napríklad do fitness centra na cvičenie. Na boľavý chrbát je najideálnejšia jóga, alebo balet.

Príčiny bolesti chrbta

2012-01-05T03:19:00.000-08:00

Príčin bolesti chrbta môže byť viacero, ale medzi najčastejšie patria tieto:

* Zlé držanie tela. Ide v podstate o zlý životný návyk, na ktorom sa nepriamo podieľa aj výchova v rodine a vplyv okolia. V detstve sa dá držanie tela ľahko korigovať, v dospelosti už je to horšie, niekedy takmer nemožné.
    * Zlý stav vzpriamovačov chrbtice. Ide o chrbtové a brušné svaly, ktoré nedostatočným a jednostranným pohybom ochabujú alebo sa na druhej strane skracujú. Vedie to opäť k zlému držaniu tela a niekedy aj k deformácii chrbtice.
    * Sedavé zamestnanie. Pri sedavom zamestnaní je chrbtica oveľa viac namáhaná. Dotyčný sa väčšinou hrbí, často má nesprávnu stoličku a nevhodne umiestnené prístroje s ktorými pracuje (napríklad monitor, klávesnicu, ale aj iné).
    * Ťažká práca, zdvíhanie bremien. Bolesťou chrbtice trpia často ľudia, ktorí vzhľadom na svoju kondíciu a stavbu tela musia vykonávať príliš ťažkú prácu. Tlak v zamestnaní, požadovaná rýchlosť a výkon vedú k neprimeranému rozloženiu tiaže bremena a k zlému postoju aj postupu pri jeho zdvíhaní. Je to krátkozraké, pretože vzhľadom k bolesti dochádza často k zníženiu výkonnosti pracovníka.
    * Jednostranná záťaž. Práca nemusí byť ani tak namáhavá, ale ak sa stále opakuje a jednostranne zaťažuje organizmus, môže dôjsť k bolestiam chrbta (napr. práca pri strojoch, alebo pri činnostiach so zdvihnutými rukami nad úroveň ramien). Nebezpečná môže byť aj práca v rotácii chrbtice so zaťažením (hádzanie lopatou). Aj tu je nutné dodržiavať správne postupy pri výkone práce.
    * Nedostatočná, alebo prílišná aktivita. Pohyb a aktivita sú pre organizmus nevyhnutné. Je dôležité však nájsť správnu mieru. Človek so sedavým zamestnaním by mal do svojho života zaviesť každodenný pohyb, či vhodný šport. Na druhej strane niektoré športy extrémne zaťažujú chrbticu a určité svalové partie.
    * Prechladnutie. Ak človek žije dlhší čas vo vlhkom, studenom a veternom prostredí, môže dôjsť k bolestiam chrbta z prechladnutia. Je dobré sa vždy primerane obliekať a chrániť chrbticu. Je vhodné za chladného počasia nosiť teplé prádlo (spodné košieľky, tielka).
    * Stres. Je až prekvapujúce, koľko zdravotných problémov prináša dlhodobý stres. Okrem iného má vplyv na zlé držanie tela. Úzkostný človek chýli svoje ramená dopredu a guľatí chrbát. Svaly sú väčšinou napäté a nedovoľujú uvoľnenie zlého postoja. Súvisí to s pocitom nutnosti sa chrániť, je to však zlá služba svojmu zdraviu.
    * Obezita. Nadmerné tvorenie tukových zásob vedie k preťaženiu chrbtice i kĺbov, k nedostatočnému pohybu a ochabovaniu svalov. Obézni ľudia sú oveľa viac náchylní k rôznym zdravotným ťažkostiam. Opačným syndrómom je podvýživa, ktorá so sebou nesie aj veľa rizík. Našťastie s tou sa dá v dnešnej dobe stretnúť zriedka.
    * Degeneratívne zmeny na chrbtici a úrazy. To sú závažné príčiny bolesti chrbta a veľmi ťažko sa liečia, nebýva ich však toľko.